Consigli Bici
Posizione seduta sulla bici
Andare in bici è semplicemente il modo più divertente per andare da A a B - sia per recarsi al lavoro, sia per un fine settimana o per un viaggio più lungo. Ciononostante, è possibile che la posizione di seduta sulla bici possa rivelarsi dolorosa. In questo caso, parti come la sella o il manubrio non sono regolati correttamente per le tue esigenze.
Puoi facilmente evitare questo problema se scegli una bicicletta da un rivenditore specializzato Gazelle. Una consulenza completa, oltre al calcolo della corretta misura del telaio e alla regolazione del manubrio e della sella, sono essenziali per il comfort.
Come posso regolare la mia bici?
Regola facilmente il manubrio in base alle tue esigenze
Regolazione del manubrio
L'altezza del manubrio dipende, tra le altre cose, dalla pressione sulle mani e dalla posizione della schiena, che ha una grande influenza sul comfort di guida. Le nostre bici sono dotate di diversi tipi di manubri, che naturalmente sono tutti regolabili in altezza.
Indipendentemente dal tipo di manubrio, assicurati che la marcatura di sicurezza MAX sull'attacco non sia visibile. In questo caso il manubrio è troppo alto. Per evitare incidenti, non regolare l'attacco del manubrio durante la guida.
Per sapere come regolare il tuo manubrio, leggi il nostro manuale d'uso. Per le biciclette da città in cui ci si siede in posizione verticale, il manubrio dovrebbe essere allineato approssimativamente all'altezza della sella. Prova diverse altezze durante un giro di prova per trovare la posizione più comoda per te.
Regola facilmente la sella in base alle tue esigenze
Regolazione della sella
Puoi trovare l'altezza ideale della sella sedendoti sulla tua bici. Se un piede appoggia sui pedali con il tallone mentre sei in piedi e puoi toccare il terreno con le dita dei piedi con l'altro piede, la sella è all'altezza giusta.
Per regolare l'altezza della sella, è sufficiente allentare il bullone (a testa cilindrica) con una chiave dal lato della catena. Ora puoi regolare la sella a tuo piacimento. Al termine, serra nuovamente il bullone. L'altro bullone, direttamente sotto la sella, permette di regolare la sella in avanti o indietro e l'angolo della sella. Per questi due bulloni è necessaria una chiave a brugola da 5 mm (4 mm per un reggisella ammortizzato).
Regola facilmente i pedali in base alle tue esigenze
Regolazione dei pedali
I pedali della tua bici sono saldamente attaccati all’asse dei pedali con le pedivelle. Questo non deve darti fastidio. Se i pedali o le pedivelle sono piegati o danneggiati e questo causa dolore mentre si pedala, devono essere sostituiti. È consigliabile incaricare di questo compito un negozio di biciclette di zona. Può accadere che la struttura del materiale cambi così tanto durante la piegatura all'indietro da provocare il rischio di rottura.
Qual è l’inclinazione giusta per la sella della bici?
La sella della tua bici deve essere perfettamente orizzontale. All'inizio si potrebbe pensare che sia più comodo pedalare con la sella leggermente inclinata in avanti. Questo è il caso se fai spesso viaggi in bicicletta più lunghi e sportivi. Se, d'altra parte, sei solito percorrere distanze più brevi, è consigliabile un allineamento orizzontale della sella.
Disturbi dovuti a una posizione di seduta scorretta e cause
Una posizione di seduta scorretta può causare diversi tipi di disturbi. Per capire meglio le cause, abbiamo elencato i problemi più comuni e le soluzioni. Se continui ad avere problemi con la posizione di seduta, contatta uno specialista Gazelle. Sarà felice di aiutarti a regolare la tua bicicletta.
- Dolore esterno/interno al ginocchio: Accertati che tua sella non sia regolata troppo in alto o troppo in basso. La causa del dolore può risiedere in una posizione sbagliata del piede sul pedale o in una regolazione errata dei pedali stessi. Il dolore al ginocchio può verificarsi quando le gambe sono in posizione X o O mentre si pedala. In quest'ultimo caso, controlla la tua postura o parlane con un medico dello sport.
- Dolore al ginocchio: La sella è troppo bassa o troppo avanti o indietro.
- Le mani si intorpidiscono: Il manubrio è troppo basso o troppo avanti, ma è anche possibile che le leve non siano regolate correttamente. La causa può anche risiedere nel manubrio stesso: una larghezza del manubrio inadeguata, una scelta sbagliata delle manopole o una curva del manubrio inadeguata possono portare all'intorpidimento delle mani.
- I piedi si intorpidiscono: La sella potrebbe essere troppo alta o la forma della sella potrebbe non essere adatta alla tua ergonomia. Controlla la posizione dei piedi durante la pedalata.
- Dolore al collo: Il dolore al collo può essere causato dal manubrio. La causa potrebbe risiedere in un larghezza o una curvatura errate del manubrio. Anche una posizione troppo bassa o troppo in avanti può causare dolore al collo. Controlla anche che la sella abbia l’angolazione corretta.
- Dolore alla schiena: Il mal di schiena è spesso legato alla regolazione del manubrio o della sella. Controlla che il tuo manubrio non sia regolato troppo in alto o troppo in basso. Una sella regolata troppo in alto o con un’angolazione non corretta possono causare anche problemi alla schiena. Controlla anche di non assumere una postura troppo eretta.
- Intorpidimento all'inguine: Scegliere la sella sbagliata può causare intorpidimento, e anche la sua regolazione può influire. Consigliamo di contattare un rivenditore Gazelle di zona per scoprire come migliorare la posizione di seduta e renderla più confortevole.