1. Cykling \u00e4r bra f\u00f6r lederna<\/strong>. Cykeln b\u00e4r upp det mesta av kroppsvikten, vilket inneb\u00e4r att lederna anstr\u00e4ngs mindre och d\u00e4rmed uts\u00e4tts f\u00f6r mindre p\u00e5frestningar. Dessutom ser den cirkul\u00e4ra och balanserade r\u00f6relsen till att viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen transporteras till lederna.<\/p>\n\n\n\n 2 Cykling st\u00e4rker musklerna<\/strong>. N\u00e4r man cyklar anv\u00e4nder man stora muskelgrupper, och inte bara i benen. \u00c4ven arm- och axelmusklerna s\u00e5v\u00e4l som s\u00e4tesmusklerna och magmusklerna anv\u00e4nds, och till och med musklerna i ryggen.<\/p>\n\n\n\n 3 Cykling st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret<\/strong>. Barn som cyklar regelbundet har ett b\u00e4ttre immunf\u00f6rsvar och producerar fler vita blodkroppar och andra viktiga \u00e4mnen i blodet. Dessa skyddar kroppen mot virus och andra patogener. <\/p>\n\n\n\n 4. Cykling fr\u00e4mjar utvecklingen<\/strong>. Att cykla \u00e4r bra f\u00f6r sinnena och perceptionen. Barnen l\u00e4r sig att koordinera flera olika saker och utf\u00f6ra dem samtidigt: trampa, styra, bromsa och h\u00e5lla balansen. Dessutom l\u00e4r de sig att vara uppm\u00e4rksamma p\u00e5 omgivningarna och reagera p\u00e5 dem i tid.<\/p>\n\n\n\n 5. Att cykla \u00e4r bra<\/strong> f\u00f6r dig. F\u00f6rutom de fysiska f\u00f6rdelarna \u00e4r det bra f\u00f6r barn att vara ute och cykla i friska luften. De kan rensa tankarna och f\u00e5 nya intryck n\u00e4r de r\u00f6r p\u00e5 sig, ist\u00e4llet f\u00f6r att sitta framf\u00f6r en sk\u00e4rm av n\u00e5got slag. Cykelturer p\u00e5 landet \u00e4r som balsam f\u00f6r sj\u00e4len \u2013 f\u00f6r hela familjen!<\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r sv\u00e5rt att s\u00e4ga n\u00e5got generellt om vid vilken \u00e5lder ditt barn \u00e4r redo att cykla, eftersom alla barn utvecklas i sin egen takt. Det \u00e4r viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att i synnerhet sm\u00e5 barn har ett smalt perspektiv. Det inneb\u00e4r att de \u00e4nnu inte kan avg\u00f6ra exakt vilken riktning som ett ljud kommer ifr\u00e5n. Dessutom kan de inte bed\u00f6ma avst\u00e5nd s\u00e4rskilt bra, och i b\u00f6rjan har de sv\u00e5rt att skilja p\u00e5 h\u00f6ger och v\u00e4nster. Inte heller barnens balanssinne \u00e4r lika v\u00e4lutvecklat som det \u00e4r hos vuxna.<\/p>\n\n\n\n D\u00e4rf\u00f6r rekommenderar vi att du noga bed\u00f6mer ditt barns motoriska utveckling, koncentrationsf\u00f6rm\u00e5ga och personlighet innan ni ger er ut och cyklar tillsammans. Om barnet l\u00e4tt blir distraherat och har sv\u00e5rt att koncentrera sig \u00e4r det troligen f\u00f6r tidigt att ens t\u00e4nka p\u00e5 att b\u00f6rja cykla.<\/p>\n\n\n\n D\u00e5 kan det vara b\u00e4ttre att b\u00f6rja med en springcykel. Ofta b\u00f6rjar barn i tv\u00e5- till tre\u00e5rs\u00e5ldern med att anv\u00e4nda en springcykel, eftersom den hj\u00e4lper dem att utveckla sina f\u00e4rdigheter och sitt balanssinne. N\u00e4r ditt barn k\u00e4nner sig s\u00e4kert p\u00e5 springcykeln kan ni ta n\u00e4sta steg: att cykla p\u00e5 en riktig cykel (kanske med st\u00f6dhjul i b\u00f6rjan). F\u00f6r de flesta barn blir detta aktuellt i tre- till fyra\u00e5rs\u00e5ldern.<\/p>\n\n\n\n B\u00f6rja med att l\u00e4ra ditt barn det som \u00e4r grundl\u00e4ggande f\u00f6r cykling. N\u00e5gra exempel \u00e4r hur man anv\u00e4nder styret och pedalerna, hur man bromsar p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt och hur man stiger p\u00e5 och av.<\/p>\n\n\n\n D\u00e4refter kan du hj\u00e4lpa barnet att k\u00e4nna sig s\u00e4kert p\u00e5 cykeln genom att \u00f6va tillsammans p\u00e5 en lugn och s\u00e4ker plats med j\u00e4mn mark. Det kan till exempel vara en tom parkering eller den egna g\u00e5rden. L\u00e5t barnet \u00f6va p\u00e5 att starta, stanna, bromsa och styra p\u00e5 j\u00e4mn mark. N\u00e4r barnet har l\u00e4rt sig det grundl\u00e4ggande kan ni \u00f6va p\u00e5 att trampa och styra p\u00e5 sluttande och oj\u00e4mn mark.<\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att l\u00e4ra barnet ett s\u00e4kert trafikbeteende. H\u00e4r ing\u00e5r att anv\u00e4nda hj\u00e4lm och h\u00e5lla tillr\u00e4ckligt l\u00e5ngt avst\u00e5nd till andra cyklister. F\u00f6rs\u00e4kra dig om att barnet f\u00f6rst\u00e5r att man alltid m\u00e5ste f\u00f6lja trafikreglerna och alltid se upp f\u00f6r fordon, cyklister och fotg\u00e4ngare.<\/p>\n\n\n\n Sist men inte minst \u00e4r det viktigt att komma ih\u00e5g att det tar tid att l\u00e4ra sig cykla. Var t\u00e5lmodig och st\u00f6djande, och uppmuntra barnet att l\u00e4ra sig. Om barnet k\u00e4nner sig os\u00e4kert eller har sv\u00e5rt att l\u00e4ra sig cykla finns det flera alternativ. Du kan anv\u00e4nda en springcykel eller en sparkbr\u00e4da, s\u00e4tta st\u00f6dhjul p\u00e5 cykeln eller ta reda p\u00e5 om det erbjuds cykellektioner f\u00f6r barn d\u00e4r ni bor.<\/p>\n\n\n\n F\u00f6rst av allt: se till att ditt barn alltid anv\u00e4nder cykelhj\u00e4lm. Hj\u00e4lmen ska ha CE-m\u00e4rkning, och den ska varken vara f\u00f6r stor eller f\u00f6r liten. Den ska sitta stadigt. B\u00e4st \u00e4r att l\u00e5ta barnet sj\u00e4lv v\u00e4lja hj\u00e4lm, s\u00e5 blir det roligare att anv\u00e4nda den!<\/p>\n\n\n\n Till och med det \u00e5r de fyller \u00e5tta f\u00e5r barn cykla p\u00e5 trottoaren eller g\u00e5ngbanan om cykelbana saknas. D\u00e4refter m\u00e5ste de anv\u00e4nda cykelbanan.<\/p>\n\n\n\n S\u00e4rskilt under den m\u00f6rka \u00e5rstiden ska barn b\u00e4ra ljusa kl\u00e4der, helst med reflexer. Med ljusa kl\u00e4der kan barn bli synliga f\u00f6r andra trafikanter p\u00e5 130 meters avst\u00e5nd.<\/p>\n\n\n\n Att ha r\u00e4tt d\u00e4ckstorlek \u00e4r ocks\u00e5 viktigt. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt k\u00e4nner barnet att det har full kontroll \u00f6ver cykeln och alltid kan s\u00e4tta b\u00e5da f\u00f6tterna i marken. Den h\u00e4r tabellen visar vilken d\u00e4ckstorlek som \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r ditt barn:<\/p>\n\n\n\n Barnets l\u00e4ngd i centimeter<\/strong><\/p>\n\n\n\n 112\u2013125<\/p>\n\n\n\n 125-140<\/p>\n\n\n\n 140-160<\/p>\n\n\n\n Fr\u00e5n 160<\/p>\n\n\n\n Fr\u00e5n 170<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n D\u00e4ckstorlek i tum<\/strong><\/p>\n\n\n\n 18<\/p>\n\n\n\n 20<\/p>\n\n\n\n 24<\/p>\n\n\n\n 26<\/p>\n\n\n\n 28<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/sv-se\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/08\/Gazelle-Makki.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVid vilken \u00e5lder kan barn l\u00e4ra sig att cykla?<\/h2>\n\n\n\n
L\u00e4ra barn att cykla<\/h2>\n\n\n\n
S\u00e5 blir ditt barn s\u00e4kert p\u00e5 cykeln<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/gazelle-blog.pondigital.solutions\/sv-se\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/08\/Gazelle-Bloom.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n