Quante calorie si bruciano con una bicicletta elettrica?
Anche una bicicletta elettrica ti consente di mantenerti in forma. Puoi anche decidere l’intensità del tuo allenamento in bicicletta. Il consumo di calorie in sella a una bicicletta elettrica è influenzato da diversi fattori: il tuo peso, la distanza, il livello di altitudine e le condizioni del terreno, la tua massa muscolare, l’intensità e la forza dell’assistenza del motore.
Che cosa significano tutti questi dati in relazione alle calorie? Un hamburger di Mc Donald’s, ad esempio, ha 253 kcal. Se pesi 85 kg, devi pedalare sulla tua bicicletta elettrica per circa un’ora per smaltirle. Le patatine fritte grandi di Mc Donald’s hanno 434 kcal e una barretta di cioccolato al latte Milka ha ben 528 kcal. Puoi calcolare da solo quanto tempo devi pedalare sulla tua bicicletta elettrica per smaltirle.
Sapevi che i possessori di biciclette elettriche pedalano in media più spesso e più a lungo rispetto a chi usa biciclette senza assistenza elettrica? Quindi questo significa anche che consumano più calorie rispetto ai ciclisti “normali”.
Quali sono i fattori che influenzano il consumo di calorie nell’uso di una bicicletta elettrica?
Le calorie bruciate in sella a una bicicletta elettrica variano in base a età, genere, altezza e peso. Inoltre, anche i fattori esterni influenzano il numero di calorie effettivamente bruciate.
1. Il tuo peso
Maggiore sarà il tuo peso, più calorie brucerai, poiché dovrai pedalare di più per muovere la bicicletta, nonostante l’assistenza del motore. Ad esempio, se pesi 80 kg, il consumo medio di calorie su una bicicletta elettrica è di 150 calorie all’ora. È importante sottolineare che l’uso di una bicicletta elettrica, al pari del nuoto, non stressa le articolazioni.
2. La distanza
Maggiore sarà la distanza percorsa, più calorie brucerai. Ad esempio, se percorri 20 chilometri per andare al lavoro, in determinate circostanze, puoi bruciare facilmente 200 calorie all’ora. Con una bicicletta elettrica è facile raggiungere queste distanze grazie all’aiuto del motore.
3. L’altitudine e il tipo di percorso
Pedalare in salita è faticoso, anche con una bicicletta elettrica. Quindi, se scegli il percorso più tortuoso, il tuo corpo avrà bisogno di maggiore energia per raggiungere la destinazione. Non appena la respirazione e il battito cardiaco aumentano, il tuo corpo lavorerà di più e lo sforzo sarà sufficiente a bruciare calorie. Naturalmente, lo stesso vale per le condizioni della strada. Pedalare su una strada asfaltata, di solito, richiede meno energie rispetto a un sentiero nel bosco.
4. Assistenza del motore
Meno usi la pedalata assistita sulla tua bicicletta elettrica, maggiore sarà il numero di calorie che riuscirai a bruciare. Ad esempio, se pedali con una bassa assistenza del motore, puoi bruciare in media 250 calorie su una distanza di 10 chilometri. L’aspetto migliore consiste nella possibilità di regolare l’assistenza del motore in base alla tua forma fisica quotidiana e quindi passare lentamente a nuovi livelli di pedalata.
5. La tua massa muscolare
L’utilizzo dei muscoli nel pedalare su una e-bike è proporzionale al consumo di calorie. In altre parole, la massa muscolare è proporzionale all’energia necessaria per impartire una pedalata e alla quantità di calorie bruciate.
6. Intensità
Se pedali più velocemente e più spesso, brucerai molte più calorie. Tuttavia, l’intensità è influenzata anche da fattori esterni. Ad esempio, in presenza di un forte vento contrario, dovrai sforzarti molto di più e questo aumenterà il consumo di calorie durante l’uso di una bicicletta elettrica.
Come hai visto, non tutto ciò che si afferma sull’uso delle biciclette elettriche è corretto, e puoi calcolare facilmente il consumo di calorie. Ora sai come puoi mantenerti in forma con una bicicletta elettrica.
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