Gezondheidsvoordeel van fietsen

Even de benen laten malen, alle werkstress van u af laten glijden. Personeel dat structureel op de fiets naar kantoor gaat en ’s avonds weer terugtrapt, weet hoe fijn het is. En gezond. Steeds meer onderzoeken onderstrepen het gezondheidsvoordeel van fietsen. Onder meer deze nieuwe Deense studie: onderzoekers analyseerden data van 45.000 Deense fietsforensen en recreatieve fietsers. De bewegers hadden na twintig jaar 11 tot 18 procent minder hartaanvallen in vergelijking met niet-fietsers.

Zitten het nieuwe roken? Niet als we massaal op de fiets stappen!

Woon-werk fiets

Woon-werkfietsen zou nog meer gestimuleerd moeten worden. Hoe? Misschien moeten we fietsers belonen met financiële voordelen, zegt cardioloog Leonard Hofstra. Dat zou mensen ertoe aanzetten om in beweging te komen. Hofstra is verbonden aan VU University Medical Center en werkzaam bij Cardiologie Centra Nederland. Gazelle en de cardioloog hielden eerder al samen een stadsfietstocht met vrouwen om nog meer interesse te wekken voor bewegen en de fiets in het bijzonder. 

Op dit moment fietst een kwart van werkend Nederland naar het werk. Met de elektrische fiets wordt de actieradius steeds groter. Fietsafstanden van tien, vijftien en twintig kilometer zijn haast voor niemand nog een probleem. Toch blijkt in de praktijk dat we voor ruim de helft van de korte afstanden (maximaal 7,5 kilometer) nog altijd de auto pakken. Dat moet en kan anders.

Gezondheidsvoordeel van fietsen
Calorieën verbranden met fietsen

Calorieën verbranden met de fiets

Cardiologen als Leonard Hofstra beschouwen zitten als het nieuwe roken. We moeten juist in beweging komen, roepen zij. De algemene norm is dat u dertig minuten per dag beweegt, maar er zijn nu ook al Amerikaanse studies die aantonen dat dat veel te weinig is. Werknemers die naar hun werkplaats fietsen, zijn er in ieder geval van verzekerd dat ze een groot deel van hun dagelijkse portie aan beweging hebben gehad.

Met de fiets verbrand u calorieën, neemt het goede cholesterolgehalte (HDL) toe en nemen de slechte cholesterolwaarden (LDL) af. Daarnaast maakt uw lichaam Nitric Oxide aan. Die stof beschermt de bloedvaten, gaat klontering van bloedplaatjes tegen, verwijdt de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk. Fietsers ‘ontstressen’ bovendien doordat zij onderweg endorfine en serotonine aanmaken. Het hoofd wordt tijdens een fietsrit letterlijk vrijgemaakt van stress en andere zaken die ons bezighouden.

Verandering

En toch, hoe fijn en goed fietsen ook is, halen velen van ons de beweegnorm niet. Onze inactiviteit heeft veel met ons oerinstinct te maken. In feite zijn we gemaakt om uit te rusten. Duizenden jaren geleden trokken we eropuit en verzamelden we voedsel: noten, planten, knollen. Als u af en toe calorierijk voedsel had gevonden, at u dat. Als u kon uitrusten, deed u dat. Het hielp overleven. Ons brein is gewend ongezonde keuzes te maken. Met kleine stapjes moeten we daarin verandering brengen.

Verandering
Categorie:
Copyright © 2021 Koninklijke Gazelle

Deze website gebruikt cookies om bijvoorbeeld de website te verbeteren en te analyseren, voor sociale media en om ervoor te zorgen dat je relevante advertenties te zien krijgt. Bij akkoord geef je toestemming voor het gebruik van de ingestelde cookies op onze website.