Kaloriförbrukning under elcykelturen

Förmodligen har du hört det tidigare – påståendet att man bränner färre kalorier på en elcykel än på en ”vanlig” cykel. Men att man inte skulle bränna kalorier på en elcykel är helt och hållet en myt. Visst, att trampa med motorassistans är mindre ansträngande och bränner därmed färre kalorier, men kroppen rör sig och då behövs energi. Men hur fungerar det? Det ska vi förklara!

Hur många kalorier bränner man på en elcykel?

Din elcykel kan faktiskt hålla dig i form. Du kan till och med själv bestämma hur intensiv cykelträningen ska vara. Förklaringen är att din kaloriförbrukning under elcykelturen påverkas av följande faktorer: din egen vikt, sträckan, höjdnivåskillnaden och underlagets beskaffenhet, din muskelmassa, intensiteten och den motorassistans som används.

Tabellen är endast vägledande. Faktiska värden kan variera från person till person.

Men vad betyder nu alla dessa kalorivärden? Till exempel innehåller en hamburgare från McDonald’s 253 kcal. Om du väger 85 kilo behöver din elcykeltur då vara ungefär en timme lång. En stor pommes frites från McDonald’s innehåller 434 kcal och chokladkakan Milka Alpine Milk innehåller hela 528 kcal. Du kan själv räkna ut hur länge du behöver trampa på elcykeln.

Visste du att elcyklister i genomsnitt cyklar oftare och längre sträckor än cyklister som saknar motorassistans? Det betyder förstås att de också bränner fler kalorier än ”vanliga” cyklister.

Vilka faktorer kan påverka kaloriförbrukningen under elcykelturen?

Hur många kalorier som bränns under elcykelturen kan variera beroende på ålder, kön, längd och vikt. Dessutom kan externa faktorer påverka hur många kalorier du faktiskt bränner.

1. Din egen vikt

Ju mer du väger, desto fler kalorier bränner du, eftersom du måste trampa hårdare för att förflytta cykeln – även med motorassistans. Om du till exempel väger 80 kilo är din genomsnittliga kaloriförbrukning på en elcykel 150 kalorier i timmen. En extra fördel: I likhet med simning är elcykelåkning mindre påfrestande för lederna.

2. Sträckan

Ju längre du cyklar, desto fler kalorier bränner du. Om du till exempel cyklar 20 kilometer till jobbet kan du lätt bränna 200 kalorier i timmen under vissa förhållanden. Med en elcykel är det lätt att färdas så pass långa sträckor, eftersom motorn ger dig assistans.

3. Höjdstigning och andra förhållanden under rutten

Ju mer du måste cykla i uppförsbacke desto jobbigare blir cykelturen – även med en elcykel. Så om du väljer en mer kuperad rutt behöver din kropp mer energi för att du ska komma fram till målet. Så snart du börjar andas snabbare och pulsen ökar kan du vara säker på att du anstränger dig tillräckligt mycket för att bränna kalorier. Samma sak gäller för underlagets beskaffenhet. Att cykla på asfalt kräver i allmänhet mindre energi än att cykla på en skogsstig.

4. Motorassistans

Ju mindre motorassistans du använder under elcykelturen, desto fler kalorier kan du bränna. Om du till exempel cyklar med låg motorassistans kan du bränna i genomsnitt 250 kalorier per 10 kilometer. Bäst av allt är att du kan justera motorassistansen i förhållande till dagsformen och på så sätt långsamt höja nivån på trampandet.

5. Din muskelmassa

Ju mer du använder dina muskler när du cyklar på elcykeln, desto högre blir din kaloriförbrukning. Med andra ord, ju mer muskelmassa du har, desto mer energi måste du förbruka under cykelturen och desto fler kalorier bränner du.

6. Intensitet

Om du trampar snabbare och oftare bränner du betydligt fler kalorier. Intensiteten påverkas emellertid även av externa faktorer. Om du till exempel har stark motvind måste du anstränga dig mycket mer, vilket ökar kaloriförbrukningen under elcykelturen.

Som du märker är elcykelturer tusen gånger bättre än vad ryktena påstår, och kaloriförbrukningen kan lätt räknas ut. Nu vet du hur du kan komma i form med en elcykel.

Hitta en cykelaffär i området

Upptäcka olika elcyklar:

Category:
Copyright © 2024 Koninklijke Gazelle

This website uses cookies to improve and analyze the website and to ensure that you see relevant ads. By agreeing, you give permission for the use of the cookies set on our website.

  • Functional cookies
  • Analytical cookies
  • Social Media cookies
  • Advertisement cookies