På en elcykel får du en boost, men du rör dig också själv. Visste du att du också bränner en hel del kalorier på en elcykel? Visst, att trampa med motorassistans kräver mindre energi, men du bränner fortfarande kalorier. Detta beror på att din kropp fortsätter att röra sig och fortfarande förbrukar energi. Men hur är det egentligen? Och vad är skillnaden i kaloriförbrukning jämfört med en tur på en vanlig cykel? Vi förklarar det gärna för dig!
Hur många kalorier bränner man på en elcykel?
Exakt hur många kalorier du förbränner beror på flera faktorer. Din egen vikt spelar roll, liksom den sträcka du cyklar och höjdskillnaden. Underlaget, din muskelmassa och styrkan på ditt motorstöd har också betydelse.
Men vad betyder alla dessa kalorivärden? En Semla innehåller cirka 400 kcal. Om du väger 85 kilo bör din elcykeltur vara cirka två timmar lång. Väger du 60 kilo och cyklar i nedförsbacke? Då kommer din kaloriförbrukning på elcykeln att vara låg. Men väger du 90 kilo och cyklar upp för branta berg? Då kommer du att förbränna mycket mer kalorier.
Visste du att cyklister på elcyklar i genomsnitt cyklar oftare och längre än cyklister utan motorassistans? Det innebär förstås att de också förbränner fler kalorier än ”vanliga” cyklister. Ta en titt på tabellen nedan och ta reda på hur många kalorier du kan förbränna på din elcykeltur.
Högre energiförbrukning på grund av mindre pedalassistans
Hur många kalorier du förbränner under en elcykeltur beror i hög grad på vilken pedalassistans du väljer.
- Låg pedalassistans: Den lägsta assistansinställningen gör att du kan förbränna flest kalorier. På en 20-kilometers cykeltur kan du till exempel snabbt förbränna cirka 240 kalorier. Din kropp måste arbeta hårdare eftersom motorn inte hjälper dig lika mycket, så du är mer aktiv.
- Medelhög pedalassistans: Väljer du en inställning för medelhög assistans? Då är din kaloriförbrukning lägre. På en 20-kilometers tur förbränner du då cirka 200 kalorier. Du får lite hjälp av motorn men rör dig ändå mycket själv.
- Hög pedalassistans: Med hög pedalassistans tar motorn över det mesta av arbetet från dig. Det innebär att du förbränner färre kalorier, t.ex. cirka 145 kalorier för en cykeltur på 20 kilometer. Cyklingen är lättare, men din energiförbrukning är också lägre.
Det är dock viktigt att komma ihåg att det exakta antalet kalorier som konsumeras kan variera från person till person.
Vilka faktorer kan påverka kaloriförbrukningen under en (el)cykeltur?
Så att cykla på både en elcykel och en vanlig cykel bränner fett. Exakt hur mycket du förbränner beror bland annat på din ålder, ditt kön och din längd. Vi har listat de viktigaste faktorerna för dig.
1. Din kroppsvikt
Ju mer vikt du bär på, desto fler kalorier förbränner du. Högviktiga personer förbränner vanligtvis fler kalorier än lågviktiga personer vid samma träning. Detta beror på att deras kroppar behöver mer energi för att hålla sig i rörelse.
2. Avståndet till
Du förbränner fler kalorier om du tar långa cykelturer. Om du till exempel cyklar 20 kilometer till jobbet kommer en elcykel snabbt att förbränna 200 kalorier per timme under rätt förhållanden.
3. Höjd över havet och cykelvägen
Att cykla på en platt väg kräver mindre energi än att cykla på en kuperad sträcka. Ju högre höjd du måste ta dig över, desto mer ansträngning krävs det. Underlaget spelar också roll: att cykla på en skogsstig kräver mer energi än på asfalt. Ju svårare vägen är, desto hårdare måste din kropp arbeta och desto fler kalorier förbränner du.
4. Din muskelmassa
Ju mer du låter dina muskler arbeta när du cyklar på en elcykel eller vanlig cykel, desto fler kalorier förbränner du. Enkelt uttryckt: ju mer muskelmassa du har, desto mer energi behöver din kropp för att hålla sig i rörelse och desto högre blir din kaloriförbrukning.
5. Intensiteten i din körning
Ju mer intensivt du cyklar, desto fler kalorier förbränner du. Cyklar du t.ex. snabbare eller i motvind? Då trampar du hårdare och din kropp förbrukar mer energi. Så intensiteten på din cykeltur har en direkt inverkan på din kaloriförbrukning.
6. När det gäller en elcykel: grad av pedalassistans
Du är mer aktiv när du använder låg pedalassistans på din elcykel. Det gör din cykeltur sportig och trevlig och du förbränner fler kalorier. Det praktiska med en elcykel är att du bestämmer hur mycket assistans du vill använda, vilket gör att du kan skräddarsy din cykeltur efter din energi- och konditionsnivå.
Är det bra för hälsan att cykla på en (el)cykel?
Som alla vet vid det här laget: motion är hälsosamt, och det är det också att cykla på en elcykel. Även om du inte behöver arbeta lika hårt på en elcykel som du gör på en vanlig cykel, tar du den oftare och för längre resor. Visste du att människor ofta använder en elcykel som ett alternativ till bilen eller tåget, snarare än en vanlig cykel? Om de inte hade en elcykel skulle de förmodligen få mindre motion. Oavsett om du väljer en elcykel eller en vanlig cykel ger båda en hälsosam dos motion!
Vill du ta en åktur själv?
Vill du också hålla dig i rörelse på ett hälsosamt sätt och resa långa sträckor utan ansträngning? Kom då förbi en Gazelle-butik nära dig och testa våra (el)cyklar!
